企业培训资讯_企业培训干货

当前位置:首页 > 名师团队 > 导师语录

有高血压还能去做运动吗?听听专家怎么说|kok网站

发布时间:2021-06-12    来源:kok官网69641

本文摘要:我血压高,拒绝运动,怕动血压高。

kok官网

我血压高,拒绝运动,怕动血压高。78岁的许阿姨说。我害怕不锻炼身体不好,每天坚决回顾一万步,血压高……88岁的陈老爷爷说。

很多高血压患者实际上自己的日常血压控制不好,再运动有危险性,不安全性。高血压的人们应该运动吗?你是怎么动的?广东省人民医院心血管内科谭虹主任医生认为,科学的身体活动可以预防疾病,感受身心,提高健康,对于高血压患者来说,健康的生活方式是化疗高血压的措施之一,当然运动有类别和高低之分,年龄和病情不同的患者a、选项:有氧运动多数中国以高血压为代表的慢性病患者人数持续减少。不同年龄的高血压患者应该如何自由选择合适的运动项目?谭虹建议,所有的运动都是在控制血压的前提下进行的,血压过高,几乎没有控制在正常值时,不适合中强运动,但必要的散步等日常活动还不现实。

年长的高血压患者可以实现中高强度的有氧运动。例如,骑自行车、跑步、打篮球等,每周至少坚决5天,每次30分钟以上的同时,还可以进行哑铃、仰卧起坐等力量型训练,每周2~4次。另外,游泳也是下流的自由选择。

对于老年高血压患者,如果没有中高强度运动的习惯,可以进行强化平衡力的运动,如单脚站立、脚后跟、失眠双脚等,还有防止跌倒的运动,也可以在床上进行双脚运动的运动,磨练下肢的力量和柔软性。一般每周5天,每次30分钟,行动不便时,也要确保每周3天以上的运动频率。谭虹警告说,运动的目的是移动手脚,不想肌肉衰退,关节笨拙,最差不要完全自由选择运动,多种形式的运动融合没有效果。

kok官网

b、选择时间:早上禁止空腹运动说一天的计划在早上,很多中老年人讨厌早上空腹时来公园运动。但谭虹认为,一天中最适合运动的时间是下午4点到5点。为什么?第一,从早上6点到10点是人血压的高峰时刻,运动会提高血压,降低高血压的危险性,而且空腹运动容易引起低血糖值,运动前应该先吃点什么,第二,在环境中,傍晚是一天空气氧含量最低的时候,适合运动,第三,运动前应该按照医生的指示服药,以免运动时血压上升。

c、有多种疾病的人怎么办?许多中老年高血压患者同时患糖尿病、冠心病、房颤、肺动脉高压等多种疾病。谭虹建议有复合型疾病的患者,运动前最差咨询心内科医生,医生不会根据患者的病情长短给出个性化的建议。谭虹曾接受过50多岁的男性患者,此人患高血压78年,患主动脉夹层并发症,必须不吃多种药物,但规律的药物化学疗法控制病情,再加上他经常游泳磨练,血压还很好。

谭虹指出,如果患者刚经历过相当严重的疾病,自由选择运动应注意逐步增加量。长时间绝食时,出现心力衰竭(例如胸闷呼吸困难),不适合户外运动,状态稳定时在家客厅回顾症状减少后在室外短时间散步,状态更好,可以提高走路速度,减少活动时间。专家特别强调,无论什么运动,最重要的是身体呼吸困难,实际上身体呼吸困难,不要勉强支撑,必须立即就诊。

运动误区1、运动一定能降低血压吗?运动过程本身是心率和血压增高的过程,但运动后不利于血压减少。规律适当的运动有助于患者减少血压3~5毫米的水银柱,但这个数字有个人差异。

高血压是慢性病,不可逆转,运动、药物等化疗方法是减慢疾病好转,减少残疾、丧命的风险。总的来说,运动明显可以提高高血压患者的整体病情,而药物化疗是最主要有效的方法,运动是不可替代的。2、日行万步,能保持健康吗?日行万步是在身体能够忍受的前提下,因人而异的磨练方法。

有些患者已经身体呼吸困难,但仍坚决行驶。这对身体百害无利,运动要量力而行。

kok官方

对于年过七旬的长者来说,执着的日行万步过度磨损膝盖,肌肉过度疲劳,得不偿失,在身体耐受性的情况下,每天回顾6000-8000步是合适的。


本文关键词:kok官网,kok官方,kok网站

本文来源:kok官网-www.file-help.net

分享到:
《龙珠:超》宇宙生存篇追加新角色 艳后破坏神登场:kok网站 kok官方|动画《战姬绝唱XV》播出时间延期 比原定放送时间晚3月
热门文章
三七花泡水喝的功效 生活中喝花茶轻松降火气|kok网站
kok网站:上海新确诊2例人感染H7N9禽流感全国共确诊33例
kok官网|哪些鞋子最影响女性健康
kok网站-运动有风险!中老年慢病患者做做心肺运动试验
广东新增3例人感染H7N9确诊病例死亡增至12例【kok网站】
医药巨头加速并购行动地方药企生存空间受挤压
咬舌锻炼,健脾益脑
仁和药业2.88亿元高溢价收购资产-kok官方
广东最高温超30度冬季高温天气吃啥好【kok官方】
kok网站-输液太快心脏负荷大 别私自调速
有高血压还能去做运动吗?听听专家怎么说|kok网站
清明前后甘蔗易霉变新鲜甘蔗还是能吃的-kok官方
利泰制药IPO被困质量风波-kok网站
科学锻炼,打造“最强心肺”【kok官网】
湖北省成功救治一名H7N9危重患者:kok官网
客户案例
×